La nutricionista Kelly Sánchez dialogó con la Revista Toque & Gol y aconsejó seguir este régimen alimenticio en época de la pandemia del coronavirus.
Alimentos que reforzarán nuestro sistema inmune y nos ayudará a subir nuestros glóbulos blancos. 1. Vit. C: los cítricos (limón, naranja, fresas), las coles brócoli coliflor, las hojas verdes, los frutos silvestres.
2. Carotenos: los encontramos en vegetales colores rojos naranja, amarillo, y verde intenso sobre todo espinacas, pimientos, zanahorias, calabazas.
3.flavonoides :, que encontramos en alimentos como los pimientos, el chocolate, ajo
4.zinc: chocolate negro, pipas de calabaza, semillas de sésamo
5.selenio : pipas de calabaza, nueces, arroz integral o avena.
6. Ac. Grasos esenciales(omega3) : Chía, nueces, semillas de lino o algas.
7.probioticos: kimchi, kefir
8. Evitar azúcar refinada, ya que estos debilitan el organismo. #sistemainmuneoptimo #salud #alimentacionbalanceada #vitaminas #minerales #nutriconsejo #nutrisalud #nutrisaludnut