Conoce los alimentos que reforzarán nuestro sistema inmune

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La nutricionista Kelly Sánchez dialogó con la Revista Toque & Gol y aconsejó seguir este régimen alimenticio en época de la pandemia del coronavirus.

Alimentos que reforzarán nuestro sistema inmune y nos ayudará a subir nuestros glóbulos blancos. 1. Vit. C: los cítricos (limón, naranja, fresas), las coles brócoli coliflor, las hojas verdes, los frutos silvestres.

2. Carotenos: los encontramos en vegetales colores rojos naranja, amarillo, y verde intenso sobre todo espinacas, pimientos, zanahorias, calabazas.

3.flavonoides :, que encontramos en alimentos como los pimientos, el chocolate, ajo

4.zinc: chocolate negro, pipas de calabaza, semillas de sésamo

5.selenio : pipas de calabaza, nueces, arroz integral o avena.

6. Ac. Grasos esenciales(omega3) : Chía, nueces, semillas de lino o algas.

7.probioticos: kimchi, kefir

8. Evitar azúcar refinada, ya que estos debilitan el organismo. #sistemainmuneoptimo #salud #alimentacionbalanceada #vitaminas #minerales #nutriconsejo #nutrisalud #nutrisaludnut

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